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营养好不好身体有信号

　　一些不良的饮食习惯和不科学的饮食结构可能让人营养不良。如何简便地判断营养状况的好坏？医生说：营养好不好，身体有信号。
　　
　　口角发红长期干裂：缺铁质和维生素B2、B6
　　口部信号：若发现口角发红、长期干裂，而且舌和口唇疼痛，你很可能是因营养不足而患上了口角炎，若不注意，就会引发口疮和淋巴结炎。口角炎的成因多是缺乏铁质和维生素B2(核黄素)及维生素B6。缺乏B2和B6这两种维生素会引起贫血，影响人体的生长发育。
　　调节办法：多吃菠菜等绿叶型蔬菜以及猪肉、牛肉、动物肝脏、豆类等，也可服维生素B族营养丸。
　　
　　鼻子发红油腻常脱皮：体内缺锌可引起食欲不振
　　鼻部信号：若鼻子两边发红、油腻光亮，并且经常脱皮，你可能是体内缺锌。缺锌会引致食欲不振和新陈代谢障碍。
　　调节方法：大部分食品中含有锌，只要不偏食，缺锌现象就可以得到纠正。也可服用含有锌的多种维生素营养丸。
　　
　　头发色泽变浅变淡：维生素B12偏低，应多吃乳类
　　头发信号：脱发、拔除头发时没有疼痛感、发丝易缠卷，可能是缺乏维生素C和铁质。而头发色泽变浅、变淡，是维生素B12偏低的信号。缺乏维生素B12的人，体内红血球的生产和神经系统会受到影响。
　　调节办法：多吃乳类食品、动物肝脏、鱼类和豆类，并补充B族维生素营养丸。

　　其他身体信号及其调节办法
　　唇部信号：如果嘴唇皮肤开裂、脱落、唇线模糊，可能是体内缺乏维生素B及维生素C。
　　调节办法：多吃青菜、柑橘、西红柿、瓜果、马铃薯。口服维生素B和维生素C片。
　　舌部信号：若发现你的舌头过于平滑，味蕾变得突起、发红，舌尖两侧发黄、发白，说明你欠缺叶酸及铁质。缺乏这类物质将导致骨髓内红血球的生产受到阻碍，从而引起舌炎、贫血、胃肠功能紊乱等疾病，导致生长发育不良。
　　调节方法：多吃动物肝脏、菠菜，并服用含叶酸成分的B族维生素营养丸。
　　指甲信号：指甲上有白点，可能是缺锌；指甲容易断裂，可能缺铁。缺锌、缺铁有时可能会同时出现。

来源：百度

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